Hoy vengo con un post muy fresquito, te propongo unas cuantas ideas para decorar la terraza.

La terraza es para mi una habitación más de la casa, sin embargo, lo que he podido comprobar es que solemos confundirla con el trastero y no le acabamos de dar toda la atención que necesita. Sin embargo, si empezamos a ver (y vivir) la terraza como una habitación más de la casa, si la optimizamos, si la decoramos a nuestro estilo, podemos pasar alli unos momentos maravillosos sean cenas con amigos, desayunos románticos o lecturas tranquilas para no hablar del mojito party.

Para tener un post estructurado y para que puedas filtrar y organizar tus ideas, eso es lo que vamos a ver hoy:

Los 10 pasos para diseñar y decorar tu terraza

Qué estilo elegir para decorar la terraza

Tienes aquí un artículo tan completo que te aconsejo guardarlo en favoritos o utilizando el botón en la cabecera 👆🏻 para tenerlo siempre a mano.

1. Los 10 pasos para diseñar y decorar tu terraza

Escribí un post muy completito explicando estos 10 pasos para decorar la terraza hace tiempo, toma tu tiempo y léelo si tu terraza está en modo abandonada o si nunca la pisas porque no acaba de gustarte.

Y si tienes jardín o balcón, tampoco te olvido, no te pierdas este post: 8 pasos para diseñar el jardín de mi casa

2. Qué estilo elegir para decorar la terraza

Si has leído el post que te recomiendo más arriba, “los 10 pasos para diseñar y decorar tu terraza”, habrás podido seguir el proceso de inspiración, habrás abierto tu tablero en Pinterest e incluso quizás te hayas lanzado a hacer un moodboard.

Déjame añadir unos puntos a tener en cuenta:

Contestar a aquellas preguntas no sólo te ayudará a tener una visión más clara para elegir un estilo para decorar tu terraza sino que también tu terraza será más funcional.

Personalmente, me encanta el estilo un poco salvaje, el estilo natural donde las macetas no se repiten y son diferentes entre sí, me encanta cuando encuentras plantas diferentes, detalles personales y color. Veamos algunos ejemplos, inspiración e ideas para decorar tu terraza.

Me encanta, si me conoces un poco, ya lo sabes. Incluso, escribí un post sobre ello dando en ejemplo una terraza con mucho estilo.

DECORAR LA TERRAZA CON ESTILO MEDITERRÁNEO

Y para más estilos, no te pierdas el siguiente tablero: tablero especial terrazas

Lo bueno aquí es que hay muchas menos reglas que para el interior. El exterior al ser exterior te da mucha libertad a la hora de elegir el color y de por si ya tiene el azul del cielo y los verdes de tus plantas pero aun así para asegurarte de crear una armonía, define los colores de tu terraza antes de lanzarte a decorarla.

Seguramente en la terraza quieres plantas ¿no? No vayas todavía al garden de tu zona, no sé si te pasará como a mi pero yo entro en estos sitios y vamos, como no tenga una lista, me vuelvo loca y lo quiero comprar todo.

No dudes en en hacer un planito de tu terraza y decidir dónde pondrás las plantas, las jardineras, el huerto… Mira estos ejemplos, ¡no me digas que no te apetece sacar los lápices de colores!

Si no sabes cómo, yo te puedo ayudar, podríamos hacer un sesión online deco coaching especial terraza en la que te ayudaría con el plano de tu terraza y la ubicación de las plantas.

Como ves pongo los muebles después de las plantas pero no tiene porque ser así. Todo dependerá de tus prioridades para tu terraza. Si quieres una terraza para tener un comedor de verano, entonces quizás después de definir tu estilo y colores para decorar la terraza, tendrías que buscar los muebles y después las plantas ;)

También -y si lo hiciéramos juntas es así como lo haríamos- al definir el espacio dibujando un plano y trabajando la distribución, se definen los muebles y las plantas a la vez, solamente después se comprueba que las plantas entre sí se llevan bien.

Un punto que hace mucha diferencia entre una terraza bonita y una terraza woow es la iluminación.

La iluminación dependerá del uso que haces de la terraza, de cómo te quieres sentir en la terraza, de sus propias limitaciones y del estilo que hayas elegido pero te aconsejo darle un par de vueltas a la iluminación de tu terraza y no quedarte únicamente con el primer aplique que encuentres (o que ya estaba en la terraza).

Mira las opciones entre los apliques, las lámparas colgantes, las lámparas portátiles y las guirnaldas de luz. Mis favoritas para la terraza: las lámparas colgantes y las guirnaldas de luz, esas típicas bombillitas para exterior dan enseguida un toque muy personal a cualquier terraza.

También, si no hay riesgo a la vista, no dudes en incorporar velas y candiles.

Decorar la terraza con textiles es algo que poca gente hace y sin embargo es una técnica diría que casi infalible. Enseguida da muchísimo carácter al espacio, refuerza el estilo, aporta calidez, comodidad y muchísima personalidad a la terraza.

Puedes añadir una alfombra (de estilo natural, de algodón o de plástico para exteriores), puedes colgar unas cortinas, añadir unos pufs o cojines en los sillones y tumbonas, colgar una hamaca...

8. Ideas para protegerte del sol en la terraza

Mira las ideas, tienes opciones. También, al crear unas zonas de sombra, puede que necesites algo refrescante en tu terraza, piensa en elementos de agua como una fuente, un piscina, una ducha… Y también zonas verdes como rodear tu salón exterior de una mini jungla.

Si estás en la ciudad, puede que tu terraza necesite un poco de intimidad ¿no? 

Aquí unas ideas para crear intimidad sin sentirte agobiada ni encerrada entre 4 paredes:

gracias a la distribución misma de la terraza

NO PANIC. Las terrazas pequeñas también pueden ser maravillosas. No te olvides del proceso explicado más arriba y detallado en el post de “los 10 pasos para diseñar y decorar tu terraza”. Sigue las instrucciones.

Jugar con el espacio es esencial para encontrar LA distribución optima pero no te olvides de la funcionalidad y las preguntas deco coaching:

¿Cómo te quieres sentir en tu terraza? ¿Qué te gustaría hacer en la terraza? ¿Qué necesitas en la terraza?

Hoy vengo con un post muy fresquito, te propongo unas cuantas ideas para decorar la terraza.

Ideas para decorar la terraza

Después del año y medio que hemos pasado (ayyy 2020 y 2021 son memorables), este verano queremos en casa una decoración que nos ayude a sentirnos bien y el artículo de hoy te va a aportar muchas ideas. El deco coaching no sólo nos ayuda a sentirnos bien a través de la decoración sino también a conocernos mejor y a ser quienes queremos ser pero nos centraremos aquí en estos cambios decorativos -aunque no sólo- que nos hacen sentirnos bien y que podemos dar en nuestro hogar así como en nuestro cotidiano este verano.

Es así, tener la casa ordenada nos hace sentir bien y no estamos hablando aquí de esconderlo todo en los armarios sino de un orden profundo y duradero. Aquí hablo de la famosa limpieza de primavera (y no pasa nada si la primavera ya se fue).

Para llevar a cabo esta limpieza profunda y duradera, lo primero que suelo hacer es observar mi casa, pasear por mi casa, habitación por habitación. Incluso cuaderno en mano apunto aquellas cosas que me sacan de quicio (el trasterito en la entrada es poco funcional por su forma rara, es muy estrecho, agobiante, lo odio). Puede parecer exagerado o incluso de “friki” este ejercicio pero para mí es muy importante tener conciencia de mi casa, de su situación actual. Mírala tal y como es.

Para un momento tu lectura para leer el ejercicio entero en este artículo en el que te explico en detalle cómo hacer esta limpieza veraniega -o de primavera o como queramos llamarla-. Ya verás es muy sencillo y sin embargo taaaan importante. Leelo entero para tomar consciencia de tu hogar y ver qué tipo de relación tienes con él.

¿Qué elementos decorativos tienes y que se relacionan con el invierno?

Quizás se trate de los cojines en el sofá cuyas fundas son cálidas y de una textura perfecta para las veladas frías. O quizás se trate de las mantitas que guardas al lado del sillón…

Mira si los elementos que componen tu decoración no están muy relacionados con el invierno y decide lo que quieres cambiar: ¿las alfombras, las cortinas…? Además es una oportunidad perfecta para lavarlas ;)

Dale una vuelta a la distribución, cambia los muebles de sitio. Quizás no todos sino sólo algunos… El cambio te puede ayudar a recuperar motivación ya que te da esta sensación de nuevo pero también de temporal. Cuando algo es nuevo, nos sube la energía y motivación ¿lo sabías, te habías dado cuenta? Y cuando sabemos que algo es temporal, solemos vivirlo con alegría, con sensación de “aventura”.

También, si justamente tu salón (habitación, comedor… pon aquí lo que aplica) tiene una planta difícil y la distribución de los muebles nunca te convenció del todo, pues ahora es un buen momento para remediarlo. 

Que los colores afectan a nuestra energía, a nuestro estado de ánimo y a nuestras emociones no es nada nuevo y estoy segura de que lo sabes bien.

👉🏼  Detecta los colores y las combinaciones de colores que te gustan y que te hacen sentir bien. Y luego compara con los colores de tu hogar. Quizás veas que son muy diferentes, quizás descubras que tu hogar es demasiado neutro en cuanto a colores o que sus colores ya no te corresponden. Los colores tienen mucho impacto, como decíamos sobre las emociones pero también en la decoración.

Aquí la cuestión es si quieres revisar de manera “definitiva” los colores de tu casa o si solamente quieres aportar algo de colores feel good para el verano. Las dos cosas son diferentes porque con la primera opción vas a llevar a cabo un análisis más profundo y seguramente pintar. Y en la segunda opción, puedes aportar estos colores de veranos de distintas maneras, las dos cuestiones principales siendo:

“¿En verano qué tipo de colores quieres?”

“¿Cómo y dónde aportar estos colores veraniegos?”

Podríamos pensar que en verano nos apetecen colores frescos, atrevidos, pasteles o al contrario subidos de tono… Y podrías pensar en integrar estos colores en tu hogar a través de tus cojines, en láminas que pongas en lugar de tus habituales cuadros, en las cortinas, gracias a los objetos deco que pongas ahora para este periodo estival, por las alfombras (piensa en la vida que aportan las alfombras Kilim por ejemplo).

Decora y disfruta de tus espacios exteriores

Balcón, terraza o jardín, si tienes un espacio exterior, tienes un tesoro. Organizar este espacio y aportarle tu toque decorativo hará que tengas una nueva estancia que disfrutar en casa y que además ¡lo podrás disfrutar aún más!

No te preocupes si no sabes por dónde empezar con este espacio exterior, aquí tienes artículos completos para ayudarte:

10 pasos para una terraza agradable y bonita desde una perspectiva deco coaching

Inspiración para decorar tu terraza con estilo

8 pasos para diseñar el jardín de mi casa

Detecta tus objetos anclajes y sácalos a relucir

Un objeto anclaje positivo es aquello que puede hacerte sentir alguna emoción positiva. Muchas personas tenemos nuestros calcetines de la suerte, el vestido “good day”, el boli de la suerte, la figurita que nos recuerda un viaje, una ilustración que nos pone de buen humor… Pues todo aquello son objetos que tienen la capacidad (porque se lo damos nosotras) de hacernos sentir una emoción positiva: fuerza, confianza, alegría…

¿Qué objetos tienes en casa que son tus anclajes positivos?

Muchas veces guardamos en los armarios objetos bonitos y que nos hacen sentir bien, pues ahora, con este artículo lleno de buenas energías, te invito a sacarlos y a ponerlos en el centro de tu decoración especial “sentirse bien”.

Aquí, la decisión es como para los colores, puedes decidir crear una composición de cuadros de manera durable o sólo para el verano.

Si es sólo para el verano para aportar a tu decoración este efecto feel good que buscamos, entonces solamente tienes que hacerte con unos sistemas para colgar los elementos de tu gallery wall sin hacer muchos agujeros.

Pues, de todo un poco ya que el objetivo es que tu composición te ponga las pilas y te ponga de buen humor.

Lectura relacionada: Cómo y dónde elegir los cuadros y láminas para crear tu gallery wall 

Video: Cómo decorar las paredes con cuadros

Sí, en verano la luz es también muy importante. Es verdad que en otoño e invierno, necesitamos más luz artificial por lo que todas nuestras actividades en casa han de estar cubiertas con la luz adecuada, pero cuando viene el verano, deberíamos de tener en casa una iluminación igualmente agradable y confortable.

Reflexiona un momento sobre tu día a día en casa en verano.

¿Cuándo necesitas luz artificial, para qué, qué tipo de luz necesitas exactamente…?

Por ejemplo, puede que madrugues mucho y necesites una luz tenue para este momento. O a lo mejor, lo que más te hace falta es una luz exterior para la cena en la terraza, o una luz en el salón mientras ves la tele antes de ir a la cama, o quizás una luz agradable en el dormitorio (tenue y suave para no atraer a todos los mosquitos del barrio)...

Una vez hayas determinado el tipo de luz que necesitas, te será mucho más fácil ir a buscar las lámparas adecuadas. 

El verano se presta no sólo a cambios en nuestra decoración sino también en nuestros hábitos. Es un momento perfecto para refrescar nuestras rutinas y aportar un poco de aventura a nuestro cotidiano.

Por ejemplo, algo que solemos hacer es dar cambios en nuestro horario. Si trabajas por cuenta ajena o no o si estás de vacaciones, lo más probable es que no tengas exactamente el mismo horario que el resto del año (en mis tiempos de trabajadora por cuenta ajena, me acuerdo del horario intensivo 8-15H especial para el verano). Pues prueba nuevas rutinas, madruga o no, al contrario, aprovecha más las veladas… Quién dice cambio de horario dice también relajar tus horarios habituales, ¿y si nos olvidáramos del reloj durante unos días?

Por la temporada de frutas deliciosas y demás verduras que han madurado al sol, podemos dar un cambio en nuestra alimentación. El verano es un momento perfecto para probar nuevas recetas, nuevos alimentos y quizás darse el gusto de cenar al estilo pica-pica y de transformar la fruta en helado natural casero.

Te propongo también un cambio de actitud que quizás no lo necesitas pero por si el verano no es tu estación preferida o si la llegada de las vacaciones se te hace eterna, recuerda que está en tus manos añadir picante, aventura, disfrute, novedad, alegría, cultura... o lo que quieras a tu verano sacudiendo un poco tu cotidiano. En unos días hablaremos en un nuevo artículo de las emociones y el verano (porque no todo el mundo “disfruta” del calor o del verano) pero sí todos tenemos la responsabilidad de decidir cómo queremos vivir.

En este artículo, la coach Amparo Millan te propone 14 ideas para enfocarte este verano y vivirlo con intención. 

Y este cambio de actitud te lleva obviamente a un cambio en tus actividades porque el verano nos invita a probar cosas nuevas, a visitar lugares (que pueden estar en tu misma ciudad), nos invita a desconectar para descansar pero también a reconectar con amistades que tenemos muchas ganas de nutrir. Retoma tus hobbies abandonados este verano o prueba empezar uno nuevo. O quizás tengas un proyecto personal en el que quieras avanzar...

Trabaja en tu proyecto personal (o profesional)

Sí, yes, oui, pon la prioridad en sentirte bien. Y para sentirse bien nos ayudará el conocernos un poquito mejor. Indaga en lo que te gusta, lo que no, lo qué haces, lo que te gustaría hacer, cómo vives, cómo te gustaría vivir, por qué… El verano es un momento perfecto para poner el teléfono en modo avión, prepararse un buen cocktail, sacar el cuaderno, tu mejor boli -o el Ipad- y hacer introspección.

Durante la semana, establece unos momentos para reflexionar, hacer introspección y escribir.

Si no sabes por dónde empezar, es muy normal, te propongo empezar con un buen balance (sí por escrito) y este artículo sobre cómo hacerlo te guíará paso a paso.

Pequeño cambios con tremendos resultados

Sí, es así, hay pequeño cambios que sorprendentemente tienen tremendos resultados. Yo aquí te propongo dos pero no dudes en compartir conmigo (via Instagram o Facebook) los pequeños cambios que das tú y que tienen un gran impacto.

Cambia los platos, las copas, las tazas… Y no te digo de ir a comprar cosas e invertir mucho dinero porque estoy muy segura de que en casa tienes alguna vajilla sin usar. Y si no, los mercadillos son algo típico del verano y un lugar perfecto para hacerte con una vajilla vintage. Este pequeño cambio te da ganas de cuidar el aspecto de tu mesa de verano y le da un mejor sabor a este momento de placer en solitario o compartido. 

Revisa la ropa de tu casa. Es increíble cómo acumulamos y cómo nos cuesta deshacernos de sábanas, toallas y manteles por mucho que ya hayan tenido una larga vida y presenten signos de jubilación inminente. ¿Qué tal si este año revisas la ropa de tu hogar y aproveches las rebajas para renovar ciertas cosas?

Espero que este artículo te haya motivado a dar el paso y lanzarte con uno, dos o varios cambios en casa sea a nivel decoración o de vida y que estos cambios te hagan sentir bien, muy bien.

"Dentro de tu casa, el estilo de vida que quieres lo decides tú."

Después del año y medio que hemos pasado (ayyy 2020 y 2021 son memorables), este verano queremos en casa una decoración que nos ayude a sentirnos bien y el artículo de hoy te va a aportar muchas ideas. Veremos cambios decorativos -aunque no sólo- que nos hacen sentirnos bien y que podemos dar en nuestro hogar así como en nuestro cotidiano este verano.

Cambios veraniegos especial feel good para tu casa: decoración y más

Después del año y medio que hemos pasado (ayyy 2020 y 2021 son memorables), este verano queremos en casa una decoración que nos ayude a sentirnos bien y el artículo de hoy te va a aportar muchas ideas. Veremos cambios decorativos -aunque no sólo- que nos hacen sentirnos bien y que podemos dar en nuestro hogar así como en nuestro cotidiano este verano. #decocoaching #decoración #bienestar #diseñodeinteriores #aprenderadecorar #aprenderdecocoaching #cursoonlinedecoración #crecimientopersonal #coaching

Tenemos ganas de un verano lleno de bienestar en casa, ¿verdad?

¿Qué tal si empezamos con el primer paso para preparar nuestra casa para el verano?

Para mí, el primer paso es la famosa limpieza de primavera a la que le añadimos un extra de orden.

Porque sí, es así, tener la casa ordenada nos hace sentir bien y no estamos hablando aquí de esconderlo todo en los armarios sino de un orden profundo y duradero. 

Para llevar a cabo esta limpieza profunda y duradera, lo primero que suelo hacer es observar mi casa, pasear por mi casa, habitación por habitación. Incluso cuaderno en mano apunto aquellas cosas que me sacan de quicio (por ejemplo, el trasterito en la entrada de mi casa es poco funcional por su forma rara, es muy estrecho, agobiante, lo odio). Puede parecer exagerado o incluso de “friki” este ejercicio pero para mí es muy importante tener conciencia de mi casa, de su situación actual. Mira tu casa tal y como es.

Al hacer el ejercicio, pueden pasar 2 cosas:

Si te gusta lo que ves en casa ¡GENIAL! verás con facilidad las cosas que quieres mejorar, no te importará verlas y te motivarás para realizar estos cambios (algunas reparaciones, refrescar la pintura de las paredes, aprovechar las rebajas para cambiar algunos muebles...).

Al contrario, si no te encuentras a gusto en casa, seguramente todo lo verás mal y el ejercicio “paseo por tu casa”, te pondrá quizás de mal humor, incluso puede que te agobies un pelín. Tú, respira, no hay casa que se le resista a Anna&Co.

Vamos a aprovechar la energía del verano para poner remedio a esta relación, ya verás que poco a poco vas a querer a tu casa.

Que lo quieras o no, este paso es muy importante, es el momento de tomar conciencia de lo que hay en casa y de lo que te gusta o no. Tal y como necesitamos a veces un poco de "detox" de la mente o del cuerpo, nuestra casa también lo necesita.

Después de este paseo ya puedes ir a cambiarte que es hora de limpiarlo todo. Empieza con vaciar los cajones, vaciar los armarios, ordenar los papeles… Ya verás que acumulamos montones de cosas inútiles. También, el hecho de volver a poner todas tus cosas en orden te dará motivación para seguir. 

Despejarlo todo te ayudará a verlo todo más claro y además así te vas rodeando poco a poco de aquello que más te gusta.

No te voy a mentir, sacarlo todo, limpiar, tomar las decisiones de “me lo quedo o no”, ordenar y organizar supone trabajo. Depende mucho de cuánto tiempo hace que no hacías una buena limpieza de primavera. Pero la satisfacción que da vale mucho la pena, esto te lo aseguro. Y mis trucos especiales para que sea leve son los siguientes:

Música a tope y yo cantando más alto aún

No pierdo del todo el glamour y me pinto los labios (sí-sí es verdad, tengo un moño con mil pinzas pero los labios rojos)

Intento tener herramientas bonitas y productos de calidad. No sólo facilitan el trabajo sino que también ayudan a la motivación

Lo dicho, una vez hayas vaciado, limpiado, ordenado y organizado tus armarios, cajones, estanterías, baúles, cajas y cajitas ;) Ya puedes darte un buen homenaje. Yo te aviso que este paso es el más difícil y los pasos que siguen para preparar tu casa para el verano ¡no son nada complicados! ¡Ya verás!

Puedes seguir tu lectura con este artículo: Cambios veraniegos especial feel good para tu casa: decoración y más

Hoy en este artículo te explico cómo hacer una limpieza de primavera para tu hogar. Ya verás es muy sencillo y sin embargo taaaan importante. Léelo entero para tomar consciencia de tu hogar y ver qué tipo de relación tienes con él. En esta temporada de días soleados y calurosos, como nuestra piel, nuestra casa necesita cierta preparación para el verano.

En este artículo te explico cómo hacer una limpieza de primavera para tu hogar. Ya verás es muy sencillo y sin embargo taaaan importante. Léelo entero para tomar consciencia de tu hogar y ver qué tipo de relación tienes con él. En esta temporada de días soleados y calurosos, como nuestra piel, nuestra casa necesita cierta preparación para el verano.

Primer paso para preparar tu casa para el verano

En este artículo te explico cómo hacer una limpieza de primavera para tu hogar. Ya verás es muy sencillo y sin embargo taaaan importante. Léelo entero para tomar consciencia de tu hogar y ver qué tipo de relación tienes con él. En esta temporada de días soleados y calurosos, como nuestra piel, nuestra casa necesita cierta preparación para el verano. #decocoaching #decoración #bienestar #diseñodeinteriores #aprenderadecorar #aprenderdecocoaching #cursoonlinedecoración #crecimientopersonal #coaching

El deco coaching te ayuda a apagar el piloto automático y a tomar consciencia de lo que estás haciendo, de cómo estás viviendo y de lo que estás pensando.

En este artículo quiero poner el foco sobre nuestras emociones ya que a veces, si tenemos el piloto automático puesto, no las vemos o escuchamos con atención. Sin embargo en verano, ocurren cambios que nos pueden afectar, que pueden afectar a nuestras emociones y no siempre para bien.

Puede resultar sorprendente porque solemos hablar más bien de emociones negativas para el invierno y de emociones positivas para el verano pero como sabes, hay gente más de invierno y otras más de verano.

Así, como existe el trastorno afectivo estacional (TAE) para el invierno, también existe para el verano.

El TAE (trastorno afectivo estacional) es un tipo de depresión temporal durante el cual nos podemos sentir tristes, apáticas y fuera de nosotras-mismas. Como decía en la introducción, mucha gente lo padece durante el invierno por varias razones, una de ella siendo la disminución de las horas de luz pero aunque sea menos común, el TAE también puede aparecer en verano (sí, a pesar del buen tiempo, de las posibles vacaciones, de las cervecitas en terrazas…).

Los síntomas que suelen aparecer con más o menos intensidad según los casos son los siguientes:

Te sientes deprimida cada día durante casi todo el día

Pierdes interés hasta en las cosas que de costumbre te encantan

Notas cambios en tu apetito y/o en tu relación con la comida

Cambios en tu sueño (tienes más sueño o no consigues dormir)

No tienes motivación ni interés por nada

Y en algunos casos, puedes hasta tener ideas muy negras

Estos síntomas obviamente pueden variar e incluso cambian si se trata de TAE de invierno o de verano.

Tienes hipersomnia (somnolencia excesiva durante gran parte del día)

Tienes más apetito con antojo de carbohidratos

Tienes problemas para dormir, puedes padecer insomnia

Se suele tener una pérdida de apetito y quizás también de peso

Notas cambios bruscos en tu comportamiento

Unos estudios ya demostraron que se podría deber a una actividad reducida de la serotonina en el cerebro (la serotonina ayuda a regular el estado de ánimo) -la luz del día ayuda a mantener el nivel de serotonina- pero el TAE desregula este mecanismo, eso sumado a menos horas de luz en invierno… 

También se estudió que el TAE activa demasiado la producción de melatonina (una hormona que afecta el ciclo del sueño) por lo que el sueño se ve afectado.

Tanto la serotonina como la melatonina ayudan a mantener el cuerpo activo a lo largo del día y eso está en relación directa con el ciclo estacional día-noche (porque el cuerpo tiene que entender cuando empieza y acaba el día). La gente que padece TAE no consigue niveles de serotonina y melatonina normales y por consecuencia, no pueden ajustarse a los cambios estacionales. Digamos que el ritmo circadiano (reloj biológico) se rompe.

También, se apuntan a los déficits de vitamina D así como los pensamientos negativos sobre la estación (aunque no se sabe si estos pensamientos son causas o consecuencias). En invierno se piensa negativamente a la soledad y en verano el calor puede ser fuente de estrés y malestar.

Se trata con terapia de luz (fototerapia), psicoterapia, vitamina D, alguna medicación, todo acorde obviamente al nivel del trastorno. Pero también se recomiendan técnicas de conexión mente-cuerpo como el ejercicio, el yoga, la meditación, la relajación y terapias alternativas como el arteterapia o la musicoterapia. Además, se recomienda prestar una especial atención a su estilo de vida: hacer ejercicio, salir de casa y cuidar el ambiente en el que vivimos. Y es en este punto que nos vamos a centrar.

Está más que claro que una deco coach no tiene ni la capacidad ni el conocimiento para hacer ningún diagnóstico. Espero sólo poner un poco de luz sobre este trastorno muy poco conocido. Si te sientes reconocida allí, ve a consultar un profesional de la salud.

Para hablar de nuestras emociones en verano hay una serie de preguntas sobre el verano, cómo lo vivimos en casa y cómo este cambio de estación puede afectar a nuestro bienestar que me gustaría que te hicieras:

¿Qué necesitas tú (y tu familia) para el verano?

¿Hay algo que cambiar, algo que mejorar?

Te voy a dar un ejemplo propio para la primera pregunta para que veas mejor por dónde voy con esas preguntas.

Somos una pareja y a los 2 nos cuesta soportar el calor. Somos de invierno y necesitamos frescor. Así es, para el verano, necesitamos frescor.

También, te diría que necesito sentirme de vacaciones.

Necesito sentir que aprovecho el verano: que avanzo en algún proyecto personal sea deco o no. 

Necesito hacer balance de mi vida profesional y personal, el verano es para mí un momento perfecto para hacerlo (suelo hacerlo también en enero).

Añadiría que necesito, bueno mi familia necesita buen humor. Como te decía, no llevamos demasiado bien las temperaturas altas continuamente y nos suele “entrar” mal humor con el calor así que necesitamos ligereza y buen humor. Aquí vemos como conocerse es importante: ¿Qué es lo que nos puede poner de buen humor? Ideas: cenas picnic en la playa, sesión cine al aire libre en la ciudad o en la terraza, entrar en casa y sentir el frescor necesitado, no tener que preocuparse por los mosquitos, cocktails en la terraza por la noche, helado (con fruta natural congelada) para desayunar...

¿Y cómo nos puede ayudar nuestra casa? Pues aquí tendríamos que ver caso a caso pero por mi parte, ya ves:

- Casa ordenada para más sensación de frescor

- Ventiladores y aire condicionado al punto

- Lista de cocktails e ingredientes listos

- Cambios en la deco para dar una sensación de “casa de vacaciones”

- Planes de frescor (fines de semana en la montaña, vacaciones en algún lugar fresco o cerca del mar…)

- Vestidos y zapatos agradables y ligeros

Ya lo hemos visto, no será la única solución para paliar el TAE sino más bien un complemento de solución pero según el nivel del trastorno, los cambios que haces en tu entorno y los recursos que te doy a continuación, pueden tener un gran peso en tus emociones. Además, el objetivo es sentirse bien y mejorar nuestra calidad de vida ¿verdad?

Así que allá vamos pero antes déjame insistir, si sientes que podrías estar sufriendo un TAE de verano, acude a tu médico y pon en marcha un plan de acción para adaptar tu entorno.

1- De las preguntas anteriores, seguramente tendrás un listado de acciones concretas y muy propias a tu estilo de vida.

2- Organiza la agenda para tener cada día o un día de dos, un momento de ejercicio al aire libre (caminar, correr…) y si hace mucho calor, intenta que sea en las primeras horas de la mañana cuando la temperatura te permite mover sin riesgo y la luz despierta tu cuerpo.

3- Ordena y organiza tu hogar para evitar un estrés inútil y pensamientos negativos. Si ves por ejemplo que te cuesta vestirte, arreglarte por apatía y porque toda la ropa está revuelta, entonces quizás sea un buen momento para ordenar el vestidor a fondo y ponerlo a tu gusto.

4- Revisa los colores de las paredes. Quizás no te ayuden a sentirte en armonía, quizás te apagan o al contrario te agitan.

5- Da cambios en tu decoración para un hogar feel good, un ambiente relajado, agradable y feliz. Piensa en tu comodidad y en tu confort. Encuentra cada día un entorno amable que te ayude a dar pasos y tomar acción ya que con el TAE, sabemos que no es fácil pasar a la práctica la teoría. Todas hemos vivido alguna vez esta desagradable situación de tener cosas qué hacer, saber qué hacer pero sentirse sin ninguna energía y que nos cueste muchísimo esfuerzo hacerlo. 

En este artículo, encontrarás muchas ideas para una decoración veraniega feel good.

6- Podrías probar la meditación y la relajación (existen ejercicios de respiración impresionantes) y piensa si para hacerlo necesitas crearte un rincón personal en casa.

7- Planifica actividades que te sean placenteras y que reduzcan tu nivel de estrés. Si no sabes muy bien cuáles son esas actividades para ti, no dude en leer (bueno escuchar) este artículo.

8- Socializa aunque sea un poco, aunque te cueste esfuerzo. No te quedes cada día ni todo el día sola, el aislamiento no te ayuda.

Y lo dicho antes, no dudes en consultar tu centro de salud si ves que el trastorno afectivo estacional te está afectando.

En este artículo quiero poner el foco sobre nuestras emociones ya que a veces, si tenemos el piloto automático puesto, no las vemos o escuchamos con atención. Sin embargo en verano, ocurren cambios que nos pueden afectar, que pueden afectar a nuestras emociones y no siempre para bien. Así, como existe el trastorno afectivo estacional (TAE) para el invierno, también existe para el verano.

Las emociones que te generan el verano

En este artículo quiero poner el foco sobre nuestras emociones ya que a veces, si tenemos el piloto automático puesto, no las vemos o escuchamos con atención. Sin embargo en verano, ocurren cambios que nos pueden afectar, que pueden afectar a nuestras emociones y no siempre para bien. Así, como existe el trastorno afectivo estacional (TAE) para el invierno, también existe para el verano. #decocoaching #decoración #bienestar #diseñodeinteriores #aprenderadecorar #aprenderdecocoaching #cursoonlinedecoración #crecimientopersonal #coaching

No siempre la previsión del tiempo sigue nuestros deseos pero aun así transformar la casa y ponerla en modo “verano” es una de las cosas más chulas del momento.

Nos transporta en nuestro lugar favorito de vacaciones y nos hace sentir bien.

Los colores del verano son frescos. Este año triunfan los colores pasteles y otros “mint” que podemos ver por todas partes con recuerdos muy vintage.

Sin embargo, el calor te permite atreverte con algunos colores más fuertes. Serán de hecho esos “golpes” o “toques” de color que darán mucha personalidad a tu decoración.

Flores, plantas, terrazas, balcones y jardines interiores

No nos cansaremos de animarte a decorar con flores, da mucha vida a un interior. Luego, para l@s que tienen terraza o balcón, lo podéis transformar en vuestro propio oasis (o jardín del edén para l@s más romántic@s). ¿Cómo?

Pues lo suyo sería empezar con un moodboard (muro de inspiración) y luego lanzarse en transformar este rincón.

Además este verano, lo botánico y lo tropical está muy de moda. ¡Atrévete!

 Aparte de limpiar las ventanas para dejar entrar la luz, puedes jugar con los objetos de cristal que tengas, es más, puedes jugar con ellos y con las flores. Siempre da una ola de frescor y los colores que nacen de ello son para morirse. Juega también con las sombras, el sol es una herramienta para dibujar sobre las paredes.

Al pasar los rayos del sol por la ventana y por los botes de cristal, se dibujan formas y colores en tu interior.

Acompaña tus ensaladas con tu vajilla más bonita

A la hora de comer, cenar o merendar nada mejor que estrenar nueva vajilla. Ahora bien, si no quieres arruinarte, tienes varias posibilidades: mercadillos, tiendas baratas o de segunda mano, herencia de la abuela...

¿Y por qué no usar esa vajilla que nunca sacas? Es una buena manera de cambiar y ¡darle un gustito a tus ojos!

Parece muy tonto dicho así pero ¿por qué lo cotidiano ha de ser gris? Disfruta de lo que tienes, y prepara tus momentos culinarios con mucho mimo.

En verano no necesitamos alfombras, cambiamos las cortinas por unas telas finitas finitas, quitamos los plaids del sofá (sabes, esas mantitas tan cómodas en invierno) y también cambiamos los cojines del sofá por otros más frescos.

No hace falta hacer más agujeros que no que no!

Solamente descuelgas tus cuadros y cambias el interior por otras fotos, grafismos, e imágenes más frescas y más verano-inspiradoras!

Y si eres de l@s a quien no les da miedo el taladro o el masking tape (esos celos multicolores que dan mucho juego) pues haz de tus paredes: tu inspiración ¡qué viva la imaginación!

¿Y por qué no darle untoquemarinoa tu interior?

¿Qué cambios vas a hacer para que tu casa sea más veranea?

Aunque el tiempo a veces lo esconda, ¡el verano está al caer! ¿Está lista tu casa para recibirlo? Si no sabes muy bien por donde empezar, lee este post que te guiará paso a paso.

5 articulos sobre verano

Ideas para decorar la terraza

Cambios veraniegos especial feel good para tu casa: decoración y más

Primer paso para preparar tu casa para el verano

Las emociones que te genera el verano

Verano: 6 pasos para preparar tu casa