¿No puedes levantarte por las mañanas? Quizás tu sueño no sea del todo reparador. Creo firmemente que existe una relación entre la calidad de nuestro sueño y lo a gusto que llegamos a estar en la cama.

Deja que te cuente una historia un poco personal.

Muy pocas veces he tenido problemas de sueño en mi vida pero sí que recuerdo perfectamente cuando empecé a sentirme realmente a gusto en mi cama. Cuando me independice, tenía unos 20 años y heredé de todas las sábanas viejunas de la casa de mis padres. No sé muy bien porqué pero pasa a menudo, cuando los hijos se van de casa, los padres suelen darles las cosas viejas que ellos mismos realmente no quieren…

Pues así, mi cama pocas veces parecía la cama de un hotel o de una revista. Además, le tenía incluso un poco de manía según las fundas, las sábanas, pero todavía no caía en darle yo el cambio al asunto…


Recuerdo por ejemplo que una de las fundas tenía unos dibujos que de verdad odiaba pero vete tú a saber porque, no la doné y seguía poniéndola. Hoy en día, lo llamo conciencia.

Y para añadir una anécdota, te diré que había notado una cosa muy claramente y lo contaba incluso a la gente “yo donde mejor duermo es en las sábanas blancas de los hoteles”. Sin comentarios.

Mientras estudié diseño de interiores, empecé a cambiar mi cama, no te creas que mucho, pero sí me compré una colcha blanca como para esconder lo que había por debajo, que a ver, tampoco era un desastre pero no me gustaba.

Sólo es al acabar los estudios, al mudarme a Barcelona, empezando una vida nueva, que dí el paso (sí, te puedes reír, lo estoy contando como si fuera un cambio radical).

Encontré trabajo en una semana y en la misma semana, alquilé un piso en el que tenía una cama grande sin colchón, tuve que comprar mi primer colchón y la ropa de cama que le correspondía. En la tienda, me acuerdo ver una cama de exposición con sábanas lisas, almohadas hermosas y regordetas -porque claro, heredé también las almohadas viejas y flacuchas de casa de mis padres- al ver esta cama, lo tuve claro: cada noche a partir de ahora será como las de un hotel.

Y desde entonces, cuido mucho mis sábanas, sólo elijo sábanas suaves, de poco dibujo, como mucho una florecita o unas rayitas. Para mi es importante.

Esta filosofía se tiene que mantener porque como te comentaba la semana pasada en este artículo, la vida cambia, tu situación cambia.

Después de 13 mudanzas, te puedes imaginar que cambié de cama. Ahora mismo tengo una cama de 1,60m pero hace dos años en Alemania, la cama se componía de 2 colchones de 90 cm. Además, compré hace poco unas sábanas que me parecieron suaves en la tienda pero una vez limpias, ¡vaya papel de lijar! Son 100% algodón pero no será de la mejor calidad. Así que muy próximamente, me va tocar poner orden en las sábanas Y DONAR todas aquellas que ni van, ni me gustan, ni son agradables.

Seguramente a ti también te pasa algo parecido así que hoy te cuento todo lo que tienes que saber sobre la ropa de la cama para:

Decidir qué piezas necesitas para tu cama

Ordenar tus sábanas y quedarte únicamente con las que van y te gustan.

Decidir qué estilo(s) le vas a dar a tu cama.

Saber qué y cómo comprar para conseguir esta cama digna de un hotel 5*.

Descansar de verdad, tener un sueño reparador para levantarte fresca como una rosa por las mañanas.

Ahora te pediré sólo que pienses un momento, ¿CÓMO DESCRIBIRÍAS TU DORMITORIO DE ENSUEÑO?

Toma un momento para pensarlo. Crea un tablero en Pinterest y empieza a recolectar los dormitorios que te hacen soñar. ¿Qué tienen en común?

Antes de seguir adelante, te aconsejo tener a mano mi artículo sobre la relación entorno-sueño y los 12 factores a tener en cuenta en tu dormitorio (y su decoración).

Los plaids (mantitas individuales muy decorativas)

Ahora, sólo tienes que decidir ¿cómo duermes mejor, qué es lo que más cómodo te resulta, qué prefieres?

Dependerá del clima de donde vives y al fin y al cabo de tus propios gustos.

Protector de colchón, sábana bajera y almohada es lo que siempre se usa no importa lo que viene después.

La colcha, el plaid y los cojines son elementos decorativos que no son imprescindibles pero recuerda:

Monta TU cama tal y como lo quieres TÚ para tener el mejor de los sueños

Una vez que tengas decidido las combinaciones, sólo te hace falta ir al armario y poner orden y remedio.


En mi caso, mis combinaciones son las siguientes:

(sobre entendemos que hay protector y bajera, que el edredón tiene funda y que uso almohada)

edredón + cojines + plaids (para cambiar de estilo de vez en cuando uso unos plaids)

En primavera y otoño (según las temperaturas):

sábana encimera + manta + plaids (para dar estilo y para las noches más frioleras)

sábana encimera + manta + plaids y/o cojines

Y ahora ¿qué? ¿Cómo ordeno el armario? Vamos al punto number two.

“En casa, el estilo de vida que quieres, lo decides tú”

Por lo que tienes que pensar según TU estilo de vida cuántas sábanas necesitas, cuántas fundas de edredón, cuántas mantas, plaids, almohadas, fundas y cojines.

Un factor a tener en cuenta son las visitas. ¿Muchas veces recibes invitados que se quedan a dormir? ¿Dónde duermen, necesitan las mismas sábanas, qué combinación eliges para ellos? No es lo mismo que duerman en un sofá-cama, un colchón o una cama en una habitación de invitados por ejemplo

Saca todas las sábanas y demás elementos de ropa de cama (incluídas las almohadas).

¿Qué va? Todo lo que no va, lo pones directamente en una bolsa para donar.

¿Te gusta lo que te queda, son suaves y agradables?

Los colores, los motivos… dependerá de cómo te quieres sentir cuando estás en tu dormitorio, cuando estás a punto de dormir o cuando te levantas por la mañana.

Tanto el estilo de la cama como sus colores dependerán del ambiente del dormitorio y de su decoración.

Lo que suelo recomendar es que haya una armonía en los colores y en el estilo para que visualmente todo sea más agradable.

No dudes en leer el post Un dormitorio acogedor, te podrá ayudar.

Mientras, te dejo con unas paletas muy inspiradoras

Estas imágenes son de la web https://www.design-seeds.com/, te aconsejo que le eches un vistazo si necesitas ideas e inspiración para tu paleta de colores.

A leer para crear tu paleta de colores y tu guía de estilo:


Qué es un moodboard, de qué sirve y cómo se hace

Cómo mezclar colores (faltan fotos pero la explicación te ayudará)

Si necesitas mi ayuda, no dudes en contactar conmigo, juntas definiremos tu estilo y tu paleta de colores.

LO TENGO CLARO PERO ¿CÓMO SE COLOCAN LOS ELEMENTOS DE LA CAMA?

La ropa de cama funciona con un sistema de capas.

Si utilizas la ropa creando capas, obtendrás una gama de tonos, quizás de texturas e incluso de motivos. Así creas armonía e incluso algún contraste que le dará personalidad a la cama.

Lancé hace meses un debate en Instagram sobre el uso de los cojines en la cama. Sin duda crean un ambiente de bienestar, como un nido donde descansar.

Aquí va el *EJERCICIO 2: ¿qué estilo y qué colores utilizaré? Atrévete a hacerte con un moodboard.

Una vez tengas hechos los ejercicios 1 y 2, ya verás que seguramente te falten elementos, un juego de sábanas, una manta, unos plaids, una colcha…

Para poder elegir correctamente estos elementos, solamente tienes que tener en cuenta los anchos de las sábanas y de tu cama. En cualquier tienda te dirán según el ancho de tu cama las medidas correctas del edredón, de la manta y de las sábanas PERO tú decides si prefieres que sea más ancho o no.

*EJERCICIO 3: ¿Qué medidas elegirás? Apunta las medidas que quieres para cada elemento que necesitas.

El algodón es el gran elegido para la mayoría de las sábanas. Pero, tienes que fijarte en las variedades de las fibras que darán diferente calidades y tactos. Esto es quizás lo más difícil porque no siempre es de calidad, no siempre los dependientes saben explicarte. Tengo pendiente hacer una guía de tiendas. Mi consejo aquí será que vayas a buscar la mejor calidad.

Existe también el lino, la lana, la seda y fibras sintéticas.

Aquí, fíjate en las instrucciones de lavado, no te compliques la vida.

No es ninguna noticia, los tejidos que elijas afectarán al tacto de tu ropa de cama, a su calidad, a su longevidad, a su aspecto y claramente al precio. Este último factor es importante claro PERO ¿cuánto cuesta un buen sueño reparador? Además, unas sábanas de buena calidad te durarán muchos años.

Recibe después del tejido una cepillada para hacerla más suave y ligera, a la vez, sigue cálida.

El satén tiene hilos finos que le da esta suavidad sin dejar de ser cálido.

El percal tiene un proceso de tejido especial que crea un algodón fuerte y de calidad a la vez que suave y bastante fresco.

El número de hilos por pulgada supone generalmente un producto más suave. Puede variar desde 180 a 1000. Como regla general deberíamos adquirir sábanas con un conteo mínimo de 200 hilos, por encima de 800 las diferencias no se aprecian y la suavidad dependerá de la calidad de la fibra.

NOTA: El suavizante no es recomendable por el desgaste que suele provocar en la ropa de cama, habrá que usarlo con mucho cuidado. Tampoco se aconseja usar una temperatura alta para el lavado ni una gran velocidad de centrifugado.

¿CONOCES LOS CRITERIOS ANNA&CO A LA HORA DE COMPRAR?


y si además utiliza productos orgánicos y naturales mejor que mejor

Tienes todos los elementos para una cama Pinterest donde Morfeo te llevará al más agradable de los sueños.

Estar 100% a gusto en tu cama es un gran paso y seguramente notarás la diferencia.

Estar 100% a gusto en tu dormitorio es también un paso indispensable para aumentar la calidad de tu sueño.

A parte de la ropa de la cama, existen también otros factores. Como sabes, el deco coaching te ayuda a entender tu casa para hacerla tuya. Con este fin, te ayuda a entender tu estilo de vida y así te ayuda ver si éste está alineado con lo que deseas.

Así que sin entrar demasiado en los detalles, aquí los puntos importantes de un buen sueño reparador:

> Fuera los aparatos electrónicos, coge un libro y apaga la tablet

> El olor y el aire tienen su importancia, el espacio tiene que estar ventilado

> ¿Has probado la meditación y las visualizaciones?

> ¿Tu pijama es cómodo? Quiero decir, si vas a esforzarte en tener una ropa de cama extraordinaria, ¿qué tal revisar también la ropa de dormir?

> La cena ha de ser más bien ligera (este punto me lo tengo que aplicar)

> Cuidado con los horarios, respeta tu ciclo natural del sueño (¡culpable!)

Ha sido muy largo, lo sé. Qué bien que lo leas hasta el final.

Siguiendo esta guía (que más que un post parece una guía), notarás una mejora en cuanto a tu sueño. Te lo puedo asegurar. Será un gran paso hacia una casa más ZEN. Será un gran paso hacia el bienestar en casa.

 Espero tus comentarios y si tienes dudas o quieres ver qué opinan otras Deco Lovers como tú, no dudes en entrar en nuestro grupo privado, la Comunidad DecoLovers. ¡Únete al club, te esperamos!

DENTRO DE TU CASA, EL ESTILO DE VIDA QUE QUIERES, LO DECIDES TÚ 

¿No puedes levantarte por las mañanas? Entonces este post te interesa.

No puedo levantarme por las mañanas

El descanso es muy importante, lo sabemos. Es salud. A veces, sé que la decoración se puede percibir como algo superficial pero nada más lejos de la realidad. Tu dormitorio y su decoración tienen impacto sobre tu sueño y por lo tanto sobre tu salud. Si quieres saber más sobre este tema, lee este artículo en el que te explico bien el cómo y el porqué de esta relación dormitorio-sueño y en el que te doy los factores a tener en cuenta.

Pero hoy nos vamos a centrar en un elemento del dormitorio: la cama. Vamos a ver en detalles cómo decorar la cama.

¿Cómo quieres sentirte en tu dormitorio?

Lo primero de todo va a ser preguntarse cómo quieres sentirte en tu dormitorio y en tu cama. Parece un poco exagerado o incluso obvio pero aquí lo que te pido es que no te quedes en contestar un “me quiero sentir bien” sino intentar ir más allá y detallar con algo más de precisión el cómo te quieres sentir.

En esta segunda etapa, vas a preguntarte y definir qué estilo quieres o quizás ya tienes en el dormitorio ya que la cama es un elemento del conjunto y por lo tanto participa tanto por la cama en sí, su cabecero o las sábanas en el estilo general del dormitorio.

Definir el estilo además de crear este ambiente que deseas, te va a permitir elegir de manera más fácil la manera de hacer la cama (algo más formal o relajado), los diferentes elementos de la cama (como dijimos antes el cabecero, las sábanas pero también las mesillas…), los colores de estos mismos elementos y en realidad del dormitorio en general.

Si quieres aprender a definir tu estilo en decoración, muy pronto sale un curso Anna&Co sobre el tema. Si quieres que te avise cuando salga, apúntate a la DECOletter (newsletter gratuita bimensual) y serás de las primeras en saberlo.

Ahora, pasemos a las cosas serias. Para saber cómo decorar tu cama, es indispensable entender bien tu cama en sí. 

un somier visto o con cubre-somier que solemos llamar base

las sábanas: la bajera y la de sobre (y lo sé, se pueden llamar de muchas formas)

el cubrecama (tiene más nombres como colcha por ejemplo)

los plaids que son esas mantitas que también usamos para el sofá

Y también, tienes que tener en cuenta que en decoración de cama, hablamos de 3 niveles de cojines: 

Saber ello y tenerlo siempre en mente, te ayudará a planificar tu proyecto de decorar la cama.

Aquí vemos bien los diferentes elementos. Fuente: Studio Mc Gee

Lo más importante para decorar tu cama: los textiles

Y cuando digo textiles, me refiero a sus:

Lo que vas a hacer con los textiles, es crear capas para que la cama se vea acogedora, interesante, de calidad (es decir que se vea suave, mullida y que te invite a tumbarte allí) y para eso, tienes que crear capas.

Tanto las texturas, los materiales como los motivos y los colores te van a ayudar a crear además la personalidad que buscas para tu cama como factor en tu decoración. Te ayudarán a ir dosificando los estilos que hayas elegido para tu dormitorio usando por ejemplo ciertos materiales como la seda o el encaje o la lana para un estilo clásico o el lino para un estilo más rústico, o también una mezcla de motivos y colores para un estilo más boho o étnico.

No te preocupes, lo vas a entender perfectamente en el siguiente punto.

A estas alturas, no sólo sabes cómo te quieres sentir en tu dormitorio y en concreto en tu cama sino también qué estilo quieres para la decoración de ambos. También, sabes los elementos que componen tu cama, sus complementos y los tres niveles de almohadas o cojines. Y, como vimos en el punto anterior, conoces los 4 factores de lo más importante, de los textiles. ¡Bien!

Ahora, lo que toca es observar el espacio cómo es ahora y diagnosticar para saber qué es lo que tendrás que cambiar.

Fíjate en los muebles que tienes, ¿corresponden a lo que deseas para tu dormitorio?, fíjate en tu cama y la ropa de la cama, ¿corresponden a lo que deseas para tu dormitorio?, fíjate en las almohadas y cojines, ¿son firmes, son buenos, tienen el estilo que deseas?, fíjate en los complementos (cabecero, mesitas…), ¿corresponden a lo que deseas para tu dormitorio?. ¿Y qué me dices de las paredes, del suelo, de los colores presentes…?

Haciendo este diagnóstico detallado, podrás crear una lista de acciones para llegar al estilo y  a la decoración que deseas.

Por ejemplo: Pintar las paredes, cambiar el cabecero, modificar las mesitas (pintarlas, cambiar las patas y los pomos)... ¿Ves de lo que hablamos verdad?

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Y viene ahora el paso que mucha gente salta pero que sin embargo será EL paso que te evite compras equivocadas y que te ayudará a “visualizar” el resultado. Se trata de crear un visual con todos los cambios que quieres aportar: los nuevos materiales, los nuevos colores, los nuevos muebles, las sábanas, los elementos deco e incluso algún detalle más de la cama.

Puedes crear este visual recortando en revistas y coloreando lo que haga falta así como pegando muestras de telas o de pinturas. O puedes crear este visual de manera digital en Photoshop, Pixelmator o programas similares que te permitan recortar y pegar.

Lo que haces aquí es un moodboard mix tanto de estilo, mobiliario, materiales y colores. En él, puedes apuntar lo que quieras que te sea relevante (referencias, marcas, medidas…). Va a ser tu hoja de ruta para cuando toque comprar y/o tomar decisiones como por ejemplo de pintar.

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Aprende a crear tu propio moodboard para tu proyecto de decoración

Es quizás lo menos atractivo de la decoración de cama pero es muy importante: la base de la cama. A lo mejor, la cama que tendrás que decorar no tendrá base y vas a tener que hacerla tú con textil o con madera. O a lo mejor, la base no va a funcionar con el resto de tu decoración por lo que tendrás que modificarla o directamente comprar otra.

Cómo has planificado correctamente tu proyecto de decoración (¡como una pro!) y tienes una gran claridad en cuanto a estilo, vas a poder montar el alrededor de la cama: elegir el cabecero, las mesitas y demás mobiliario si es que hay, las lámparas e incluso la pared detrás de la cama. Si has hecho el moodboard del que te hablaba en el punto anterior, te permitirá ir en todos los detalles que tú quieras.

Ahora solamente se trata de hacer la cama. Recuerda, la clave está en CREAR CAPAS. En este paso de cómo decorar la cama, vas a tener que tomar decisiones pero no te preocupes, te voy a acompañar.

Sé que al principio puede resultar un poco difícil pero según el resultado que busques, no dudes en mezclar motivos: rayas, motivos geométricos, flores y lisos. Y eso se puede hacer en cojines y ropa de la cama.

Por ejemplo, si tienes un juego de sábanas con un cierto motivo, seguramente tendrás la sábana bajera, la sábana de sobre y 2 fundas de almohadas. No uses todo a la vez. Usa por ejemplo, la bajera con las fundas de almohadas o sólo la sábana de sobre con 1 de las fundas… Juega y mezcla para conseguir un equilibrio que encaje con el estilo definido.

No lo dudes, mezcla texturas ya que dan un dinamismo suave a la cama. Para ello, tendrás que conocer las texturas, los tipos de textiles que suelen tener la ropa de cama. Para mezclar texturas, tienes que tener bien claro los colores a usar y el principio de la armonía y del contraste. Si no sabes muy bien cuál es este principio, aquí en este artículo, te hablo más de él. 

Si has leído el artículo recomendado más arriba, sabrás bien lo qué es la armonía de los colores y cómo crear contraste así que usa esta técnica para tu cama.

Aquí podríamos creer que una cama hecha sin abrir crea una sensación de más acabado o de más orden pero no siempre es así porque cuando hablamos de cama abierta, tenemos 2 tipos: la cama abierta como sin hacer y la cama abierta bien hecha. Mira ejemplos y piensa lo que te transmite esas diferentes maneras de hacer la cama. Con eso en mente y según tu respuesta al primer punto en el que te preguntaba “Cómo quieres sentirte en tu cama”, podrás decidir qué hacer para tu cama.

Es la hora de los detalles con la disposición de los cojines pero ¿cuántos poner y cómo ponerlos? Para decidirte, vamos a ver primero las 3 maneras más básicas de poner los cojines. Obviamente, existen muchas más pero nos centraremos en estas 3.

Opción 1 para decorar la cama con cojines

Como ves en las fotos, se trata de colocar cojines horizontales en el fondo y añadir más hacia el frente otros verticales.

Opción 2 para decorar la cama con cojines

Se trata de colocar cojines verticalmente pero siempre en capas y si quieres puedes jugar con la simetría.

Opción 3 para decorar la cama con cojines

Esta tercera opción consiste en cojines puestos de una manera muy “natural” casi como tirados -pero ya sabemos que no están tirados ¿verdad?- Siempre hay una mezcla cuidada y un trabajo en capas. En este caso, verás que se trata de poner los cojines más gordos en el fondo. Y para conseguir este efecto “naturalmente tirados”, solamente te hace falta jugar decorando, alejarte un poco, observar (incluso sacar una foto que a veces vemos mejor el resultado en fotos) y modificar o sea seguir jugando…

Una vez tengas tu decoración lista, solamente te queda alejarte un poco del resultado para ver qué toques finales puedes darle.

Quizás falte alguna mantita o algunos cojines más

Quizás te haga falta planchar algo para que se vea un mejor resultado

¿A lo mejor todo resaltaría mejor con plantas?

O quizás hace falta mejorar la decoración del entorno: Poner cuadros en la pared, pintar la pared o decorar las mesitas.

La solemos descuidar y es una pena porque no sólo nos influye en cómo nos sentimos por lo que nos puede llevar a una mejor relajación pero también tiene un impacto sobre cómo nos hablamos y la autoimagen que tenemos de nosotras mismas.

Y aquí no puedo recomendarte otra cosa que ambientadores o velas naturales, aceites esenciales de buena calidad para evitar cualquier tóxico en el dormitorio.

A qué hora vas a dormir, qué haces justo antes de dormir, qué escuchas, qué ves… A lo mejor para descansar mejor, también tienes que revisar tus rituales de noche ¿no crees?

Tu entorno es importante. Si lo cuidas, si le pones intención, tu bienestar en casa sube de nivel. Anna&Co te invita a decidir y perseguir el bienestar.

Todos tenemos que buscar y exigir armonía para nuestro hogar.

Tienes que apuntar a lo mejor para tu casa, para ti en este momento, según tus circunstancias. Es más trabajo que dejarlo todo así tal cual pero el resultado te cambia la vida.

Tu casa es tu aliada, te tiene que cuidar y proteger físicamente y también emocionalmente. Eso es el deco coaching Anna&Co.

Espero haberte motivado a decorar tu cama con este artículo pero también a reflexionar sobre el impacto que tiene tu cama y su decoración sobre tu sueño.

El descanso es muy importante, lo sabemos. Es salud. A veces, sé que la decoración se puede percibir como algo superficial pero nada más lejos de la realidad. Tu dormitorio y su decoración tienen impacto sobre tu sueño y por lo tanto sobre tu salud. Hoy nos vamos a centrar en la cama y en detalles cómo decorar la cama.

Cómo decorar la cama

En este artículo aprenderás todos los trucos para decorar la cama. El descanso es muy importante, lo sabemos. Es salud. A veces, sé que la decoración se puede percibir como algo superficial pero nada más lejos de la realidad. Tu dormitorio y su decoración tienen impacto sobre tu sueño y por lo tanto sobre tu salud. Hoy nos vamos a centrar en la cama y en detalles: cómo decorar la cama. (Foto de Anthropologie)

Artículo patrocinado. Muchas gracias a Hypnia por valorar mi contenido y patrocinar este post.



Si alguna vez tuviste problemas de sueño, si de vez en cuando el insomnio no te deja descansar, sabrás el impacto que tiene en nuestra vida cotidiana dormir bien-o mal-. Al investigar las razones de un mal sueño, entendí con claridad que las causas pueden ser tanto físicas (síndrome de las piernas inquietas, problemas respiratorios…) como emocionales (estrés, mente agitada, angustia…). O sencillamente externas como el ruido de la calle, de los vecinos o el niño que llora.

Existen muchas recomendaciones para dormir mejor, tanto si las razones son físicas como si son emocionales. Van desde cuidar la alimentación (no cenar muy fuerte, reducir el café…) hasta dejar las pantallas unas horas antes de ir a la cama, meditar y/o hacer unos asanas especiales de yoga. Sin embargo, además de todos estos consejos, hay uno que es básico y que no puedes olvidar: CUIDA TU ENTORNO.


Cuida tu dormitorio y su decoración para descansar mejor porque sí, existe una relación entre el entorno y el sueño.


👉🏼  En este artículo, te explico por qué existe esta relación y te doy 12 factores a tener en cuenta para tu dormitorio y su decoración que te influirán a la hora de dormir.



Por qué y cómo existe la relación dormitorio-sueño


Nuestra glándula pineal (principal reguladora de nuestros ciclos de sueño-actividad) es la que induce el sueño mediante la secreción de melatonina. Por la mañana, cuando recibimos la luz del sol, se anula la secreción de melatonina y nos activamos, se despierta el cuerpo. Cuando oscurece, aumenta la secreción de melatonina y nos vamos apagando, a no ser que nuestra glándula pineal se vea trastornada. Hay que saber que es sensible a la luz, a la energía y a la temperatura, por ello se pudo establecer que sí existe una relación entre el entorno y el sueño.

Además, como vimos al principio, un mal sueño no sólo está provocado por razones físicas sino que el estado emocional también influye por lo que si tu dormitorio te aporta bienestar y te genera buenas emociones, aumentas las posibilidades de crear el entorno perfecto para un sueño reparador a través del dormitorio y su decoración.

Ahora que sabemos eso, podemos ir repasando todos los factores que te describo a continuación para diseñar y decorar un dormitorio que te ayude a descansar más y mejor.



1. El elemento principal del dormitorio que garantiza tu descanso


Lo importante aquí es tratar todos los factores en su conjunto pero aún así, podemos decir que el colchón es el elemento principal y prioritario ya que por muy cuidada que tengas toda la decoración de tu dormitorio, si tu colchón es malo o no es el adecuado para ti, no dormirás bien.

Cómo elegir tu colchón es una pregunta crucial, siempre que se me pregunta, digo lo mismo: pide ayuda a un especialista, investiga y encuentra tu colchón. La elección de un colchón va a depender de criterios como tu complexión, tu postura al dormir, tus posibles dolencias…

Investiga y te aconsejo prever un presupuesto realista. Hoy en día puedes sin embargo encontrar buenos colchones por un precio asequible con además garantía en el tiempo y posibilidad de probarlo sin compromiso.


Aprende por ejemplo la diferencia entre el colchón de espuma y el colchón de muelles.


Links de interés para saber cómo elegir tu colchón:

Cuestionario de orientación para elegir tu colchón

2. La luz en el dormitorio impacta tu sueño


Como te decía al principio del artículo, nuestro sueño depende del buen funcionamiento de la glándula pineal (sí lo sé, este nombre es raro). Y, como también te decía, ésta glándula se puede ver afectada con la luz, la energía y la temperatura.

No sé si ya lo sabías pero para “desactivarnos” y entrar en estado de sueño, tenemos que evitar las luces azules que emiten por ejemplo las pantallas y tener mejor una luz suave, tenue y cálida. Y no es que quiera hacerte desconectar de Internet (que también porque para dormir mejor, no te recomiendo “activar” la mente ni generar emociones posiblemente negativas con ciertas redes sociales o emails no deseados) sino que quiero que evites las luces azules porque engañan a nuestro cerebro haciéndole creer que es de día. 

Así que revisa la iluminación de tu dormitorio. Si no sabes muy bien cómo, aquí una guía que te ayudará incluso para toda la casa, aprende a aprender a iluminar tu hogar.

Ten una luz general para los momentos en los que necesitas ver bien (limpieza, buscar la ropa, hacer la cama…) y añade unas luces mucho más tenues para los momentos antes de dormir que te permitan leer a gusto o simplemente mirar unas fotos en un libro bonito o una revista. También, te recomiendo tener unas buenas persianas para tener una oscuridad densa a la hora de dormir.


3. La temperatura que hay en tu habitación podría impedirte dormir del todo bien


No te diré de ventilar la estancia, supongo que ya lo haces. Sin embargo, vigila la temperatura ya que afecta también a nuestra glandulita pineal ;)

Intenta mantener la temperatura del dormitorio entre 15 y 18 grados, se dice que un ambiente fresco favorece la circulación sanguínea hacia el cerebro. Obviamente, ello dependerá de dónde vives, además los cuerpos se van acostumbrando pero aún así, intenta vigilar la temperatura y ventilar al máximo. También, si ves que falta aislamiento y se te descontrola la temperatura, quizás sea el momento de pensar en una reforma de mejora para arreglarlo y quizás cambiar las ventanas si fueran un mal puente térmico.


4. Evita el ruido en el dormitorio para dormir mejor


De nuevo, no siempre podemos controlarlo. Yo por ejemplo vivo en un ático (séptimo piso), cualquiera podría pensar que a esta altura no se escuchan los coches de la calle y pues no, sí que se escuchan los coches, las motos y hasta la gente que habla fuerte. Los ruidos suben. Las ventanas no son nada fuertes y el cristal es sencillo así que por allí no sólo entra o sale el calor sino que también entra el ruido.

Si es tu caso, de nuevo te invito a revisar las ventanas y quizás invertir en tu sueño cambiándolas. Si las paredes son de “papel” y escuchas los vecinos o la tele del salón, entonces quizás debas mirar cómo aislar acústicamente tu refugio, tu rincón personal, tu dormitorio.

Las telas también te ayudarán a que la acústica del dormitorio sea mejor: cortinas, cabecero, tapices, alfombras… harán que el sonido de la música relajante que te pones antes de dormir se escuche mejor.


5. El estilo de tu dormitorio para decorar con consciencia y tener mejor sueño


¿Tu dormitorio tiene estilo, tu estilo?

Lo sé, no es tan fácil. Vamos cambiando y con nosotras, cambia nuestro estilo. También sé muy bien -por la experiencia con mis clientas- que el dormitorio suele ser una de las últimas estancias que arreglamos. Como que todo es más prioritario que nuestra zona de descanso.

Para saber definir el estilo de tu dormitorio, lo primero va a ser inspirarte.

Pero luego hay que pasar a la acción, mirar, filtrar, crear un moodboard.

Aquí tienes un tablero con muchas ideas para tu dormitorio.

6. Los colores tienen un impacto emocional, en el dormitorio pueden afectar tu sueño y bienestar


Ayyy los colores. Hay tanto que decir sobre ellos.

No te quedes en lo obvio o en los consejos demasiado rápidos. Busca los colores y las combinaciones de colores que a ti te gustan, te emocionan y te relajan.

Leerás mucho en libros y en internet que los colores claros y fríos relajan más y son los más adecuados para el dormitorio pero DEPENDE. No te creas todo porque a lo mejor, a ti, te relajan más los colores tierras, las mezclas sorprendentes o un mural tipo “chinoiseries” o tropical.

He estudiado mucho sobre los colores, el hogar y las emociones. He concentrado mi conocimiento para entregártelo de la manera más fácil creando La Guía Del Color en la que aprenderás todo lo que tienes que saber sobre los colores, cómo combinarlos y descubrirás MI PROPIO MÉTODO, el que utilizo para mis clientes. Vas a conseguir herramientas muy concretas para mezclar los colores (y no sólo de las paredes sino también del mobiliario, las maderas, los textiles…), crear paletas únicas y por lo tanto tener una casa con más personalidad. Te dejo descubrirlo aquí.


Una clase gratuita sobre los factores a tener en cuenta para elegir colores

Un artículo con tabla de contenido para aprender a combinar colores

7. Orden, funcionalidad y confort, 3 factores indispensables en tu dormitorio

Obviamente el orden va a influir sobre tu capacidad a relajarte. Ir a la cama pensando “mira toda esta ropa, qué desastre” NO te va a ayudar a dormir mejor.

Para facilitar la tarea del orden, elige elementos y muebles funcionales que te ayuden a organizarlo todo rápidamente.

No te olvides de la funcionalidad ni del confort.

Este sillón antiguo que quieres poner en tu dormitorio, ¿de verdad lo necesitas, de verdad es cómodo?


8. Aparatos en la habitación, te quitarán el sueño ¿sí o no?


¿Te acuerdas que te dije que nuestra glándula pineal es sensible a la energía?

Pues me refería a los campos electromagnéticos y a las corrientes de agua subterránea. Yo no me voy a pronunciar sobre este tema porque me falta información. Lo que sí te puedo decir es que si sufres insomnio, prueba a quitar durante un tiempo los aparatos de tu dormitorio y saca tus propias conclusiones.

Lo que sí creo es que no todos reaccionamos de la misma manera. Aunque no te pueda aportar unas instrucciones claras, te invito a poner consciencia en este factor y detectar sus consecuencias por ti misma.


9. La ropa de la cama también influye en tu sueño (y tu confort)

Cuida tu dormitorio y su decoración para descansar mejor porque sí, existe una relación entre el entorno y el sueño. En este artículo, te explico por qué existe esta relación y te doy 12 factores a tener en cuenta para tu dormitorio y su decoración que te influirán a la hora de dormir.

Cómo influye tu dormitorio (y su decoración) en tu sueño

Cuida tu dormitorio y su decoración para descansar mejor porque sí, existe una relación entre el entorno y el sueño. En este artículo, te explico por qué existe esta relación y te doy 12 factores a tener en cuenta para tu dormitorio y su decoración que te influirán a la hora de dormir. #decocoaching #decoracion #hogar #dormitorio #sueño #dormirmejor

3 articulos sobre dormitorio

No puedo levantarme por las mañanas

Cómo decorar la cama

Cómo influye tu dormitorio (y su decoración) en tu sueño